人工知能を使って、綺麗な髪と爪と肌を研究してみました。
とても良い分析結果がでました。
結論はアミノ酸、必須脂肪酸、ミネラル、ビタミンを多く含む食事。適切な栄養摂取が必要です。
健康は元の食事が再重要との事。食生活を見直すきっかけにしたいですね、、、
更に有用な情報が得られるように研究を続けます。
良い栄養は美しい髪、爪、そして肌に直結します。私たちが消費する食物そのものです。
さらに、私たちの体は十分な休息と睡眠を必要とします。水分補給は、水分が栄養素と微量ミネラルを運んでいるので、髪、爪、肌に良い栄養を与えるのに最も重要です。
それは皮膚、髪および爪を水和させ、それによって細胞の発達および成長を改善する。毎日8〜11杯の水(8オンスの杯)を飲んでください 。水の純度は重要で、湧き水は体に有益なミネラルを含んでいます。体は太陽から受け取ったエネルギーを(健康を維持するために)ビタミンDに変換します。また、UVBおよびUVA放射線から保護しながら、日々の日光への十分な曝露が重要です。アミノ酸、必須脂肪酸、ミネラル、ビタミンを多く含む食事は適切な栄養摂取に必要です。
動物性脂肪を多く含む食事は髪、爪、皮膚の発達と成長に悪影響を与えることが研究により示されています。これらの飽和脂肪は体の皮脂腺を刺激して余分な油を滲み出させ、髪の油を増やし、毛穴を詰まらせ、汚れを付着させます。ゼラチンは爪の強度を高めると一般的に考えられていましたが、これは証明されていません。髪の毛、肌、爪はたいていタンパク質でできているので、十分なレベルのタンパク質を消費する必要があります。
専門家は、アメリカ人の大多数が毎日過剰量のタンパク質を消費すると言っています。しかし、問題はタンパク質不足ではなく、むしろ野菜や果物に含まれるミネラルやビタミンの不足です。毎日の食生活には十分ではありません。いくつかの欠乏症は、ビタミンE、ビタミンA、ヨウ素、ビタミンB、鉄、亜鉛、ナイアシンなどです。これらはすべて野菜や果物に見られます。貧しい人々の食事療法のためのピルサプリメントは助けますが、彼らは体によって必要とされるミネラルとビタミンの適切な組み合わせを提供する生の野菜、果物と種子を置き換えません。科学者や研究者は完璧なピルサプリメントを配合しようと努力しますが、彼らは自然の創造物に匹敵することはできません。
多くの医師や専門家は、食事は少なくとも50%の新鮮な野菜や果物で構成する必要があり、それが健康的な体重レベルの維持と余分な栄養の獲得に役立つと考えています。食事には、ブロッコリー、タマネギ、海の野菜、魚(シリコンと硫黄が豊富)のほか、ビタミンBやビオチン(ビール酵母、大豆、玄米)が豊富な食品が含まれます。オメガ3とオメガ6の脂肪が必要です。
オメガ6の油は食用油や焼き菓子に含まれています。これらの脂肪の良い源は、亜麻仁、サバ、そしてサケです。
とても良い分析結果がでました。
結論はアミノ酸、必須脂肪酸、ミネラル、ビタミンを多く含む食事。適切な栄養摂取が必要です。
健康は元の食事が再重要との事。食生活を見直すきっかけにしたいですね、、、
更に有用な情報が得られるように研究を続けます。
良い栄養は美しい髪、爪、そして肌に直結します。私たちが消費する食物そのものです。
さらに、私たちの体は十分な休息と睡眠を必要とします。水分補給は、水分が栄養素と微量ミネラルを運んでいるので、髪、爪、肌に良い栄養を与えるのに最も重要です。
それは皮膚、髪および爪を水和させ、それによって細胞の発達および成長を改善する。毎日8〜11杯の水(8オンスの杯)を飲んでください 。水の純度は重要で、湧き水は体に有益なミネラルを含んでいます。体は太陽から受け取ったエネルギーを(健康を維持するために)ビタミンDに変換します。また、UVBおよびUVA放射線から保護しながら、日々の日光への十分な曝露が重要です。アミノ酸、必須脂肪酸、ミネラル、ビタミンを多く含む食事は適切な栄養摂取に必要です。
動物性脂肪を多く含む食事は髪、爪、皮膚の発達と成長に悪影響を与えることが研究により示されています。これらの飽和脂肪は体の皮脂腺を刺激して余分な油を滲み出させ、髪の油を増やし、毛穴を詰まらせ、汚れを付着させます。ゼラチンは爪の強度を高めると一般的に考えられていましたが、これは証明されていません。髪の毛、肌、爪はたいていタンパク質でできているので、十分なレベルのタンパク質を消費する必要があります。
専門家は、アメリカ人の大多数が毎日過剰量のタンパク質を消費すると言っています。しかし、問題はタンパク質不足ではなく、むしろ野菜や果物に含まれるミネラルやビタミンの不足です。毎日の食生活には十分ではありません。いくつかの欠乏症は、ビタミンE、ビタミンA、ヨウ素、ビタミンB、鉄、亜鉛、ナイアシンなどです。これらはすべて野菜や果物に見られます。貧しい人々の食事療法のためのピルサプリメントは助けますが、彼らは体によって必要とされるミネラルとビタミンの適切な組み合わせを提供する生の野菜、果物と種子を置き換えません。科学者や研究者は完璧なピルサプリメントを配合しようと努力しますが、彼らは自然の創造物に匹敵することはできません。
多くの医師や専門家は、食事は少なくとも50%の新鮮な野菜や果物で構成する必要があり、それが健康的な体重レベルの維持と余分な栄養の獲得に役立つと考えています。食事には、ブロッコリー、タマネギ、海の野菜、魚(シリコンと硫黄が豊富)のほか、ビタミンBやビオチン(ビール酵母、大豆、玄米)が豊富な食品が含まれます。オメガ3とオメガ6の脂肪が必要です。
オメガ6の油は食用油や焼き菓子に含まれています。これらの脂肪の良い源は、亜麻仁、サバ、そしてサケです。