人工知能を使って、女性に必要なDASHダイエットを研究してみました。


とても良い分析結果がでました。

結論は
果物や野菜をたくさん食べる。 キノア、玄米、全粒小麦のような全粒穀物をたくさん食べる事です。

更に有用な情報が得られるように研究を続けます。


減量計画をするために、DASHダイエットは何ですか?たくさんの果物と野菜と低脂肪乳製品のいくつかの毎日のサービングを含むそのバランスの取れた食事計画です。それは不健康な飽和脂肪の摂取を最小限にするために、全粒穀物(精製されたものに対して)と、適度な量の家禽や魚を含む赤身のタンパク質を強調しています。このいわゆるダイエットはアメリカの一般大衆よりも医学界でよく知られているかもしれませんが、そのベストダイエットのタイトルにふさわしい価値があります。果物や野菜をたくさん食べる。 キノア、玄米、全粒小麦のような全粒穀物をたくさん食べましょう。


今月上旬にリリースされた研究本で、最適な38の食事プランをランク付けしました。しかし、No 1の食事療法はあなたを驚かせるかもしれません。ベストダイエット総合優勝者(7年連続):DASHダイエット。高血圧と戦うために高血圧を止めるために開発されたDASH食事療法の食事療法のアプローチ(高血圧は高血圧のための医学用語です)。

Best Dietsリストでは、ダイエット計画は体重減少と糖尿病(DASHダイエットができることを示しています)に役立つだけでなく、従うのが簡単で栄養価が高い必要があります。なぜならそれは心臓の健康と栄養の完全性のカテゴリーでうまく採点されたから(血圧を下げる健康的な食事としてそれを支えるためにそれほど多くの研究があるからである)。

穀物を食べるのが良いみたいですね、、、



(これらの簡単なレシピで、より多くの全粒穀物を食事に入れてください。脂肪分の多い乳製品や魚を含む、やさしい量の赤身のたんぱく質を食べるナッツ、種子、アボカド、オリーブオイルなどの健康的な油から健康的な脂肪を得るナトリウムの摂取制限51歳以上のアフリカ系アメリカ人の血統の人、高血圧、糖尿病、慢性腎臓病の人の1日当たりのナトリウム量は1,500ミリグラムに制限されます。

USNews&World Reportによると、DASHのダイエットの落とし穴は、面倒な作業が多く(食事の計画と自宅での調理が必要)、多少費用がかかることです。に結局のところ、DASHダイエットは単にあなたがいつも食べるように言われているすべての食品(果物、野菜、全粒穀物)を奨励する単なる食事プランです。私たちが愛する人を避けますが、しないでください(塩、砂糖、飽和脂肪、加工食品)。